I benefici della Mindfulness nella dimensione emotiva sono, maggior consapevolezza, maggiore attenzione, aumento dell'autoregolazione emotiva, sviluppo delle flessibilità psicologica. Aumento della capacità di decentramento, maggior consapevolezza del corpo, maggiore capacità di riconoscere le emozioni e il loro insorgere. Riduzione della reattività, aumento della sensibilità emotiva, capacità di "incontrare" le proprie emozioni e di gestirle più significativamente. Maggior attitudine al self-compassion e compassion.

Programma Mindfulness MBSR per la Scuola

La scuola è uno dei contesti in cui si costruiscono attenzione, identità, relazioni e fiducia in sé. Integriamo la Mindfulness nei percorsi scolastici attraverso attività strutturate, realizzate in classe in collaborazione con i docenti e in continuità con il lavoro educativo-didattico. Le pratiche sono calibrate in base al gruppo e aiutano docenti e personale ATA a riconoscere pensieri ed emozioni, gestire la tensione legata alle richieste scolastiche, degli alunni, e sviluppare maggiore consapevolezza nelle relazioni. I percorsi sono personalizzabili in base alle esgigenze e necessità, individuali o di gruppo. È rivolto a chi desidera affrontare con maggiore consapevolezza lo stress e le difficoltà della vita quotidiana. Può essere utile durante cambiamenti personali, difficoltà relazionali, malattia, lutto o periodi di particolare pressione. Attraverso una pratica strutturata aiuta a riconoscere pensieri, emozioni e reazioni automatiche, favorendo un modo più equilibrato di entrare in relazione con la propria esperienza. 

Le attività del percorso 

• pratiche guidate di consapevolezza e meditazione; 

• body scan e movimento consapevole, dolce e accessibile; 

• dialoghi di gruppo e momenti di condivisione; 

• esercizi per integrare la consapevolezza nella vita quotidiana; 

• supporti audio e materiali per la pratica personale. 

Durante il percorso si impara a 

• entrare in contatto con la propria esperienza interiore; 

• osservare e comprendere gli automatismi mentali ed emotivi; 

• affrontare con maggiore equilibrio le situazioni difficili; 

• riconoscere emozioni e pensieri ricorrenti senza reagire automaticamente; 

• coltivare un'attenzione intenzionale e non giudicante; 

• prendersi cura di sé con maggiore continuità. 

Percorso: 8 incontri di gruppo a cadenza settimanale 

Durata: circa 2-2,5 ore per incontro 

Giornata intensiva: Modalità in presenza oppure online, secondo il percorso concordato una giornata di pratica guidata, indicativamente dalle 9.30 alle 16.00 Modalità: in presenza e online, secondo il percorso concordato